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2017-07-08 责任编辑：谢小华 浏览数：
“小暑大暑，上蒸下煮” 今日5时51分，小暑至。 随着12日入伏， 高温、高热、高湿的桑拿天开始袭来。 小暑分为三候： 一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。
“小暑大暑，上蒸下煮”
今日5时51分，小暑至。
随着12日入伏，
高温、高热、高湿的桑拿天开始袭来。
小暑分为三候：
一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。
小暑的到来，
意味着我国大部分地区进入盛夏。
天气炎热，人体出汗多，
养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。
民间在这个时节素有吃三宝
黄鳝、蜜汁藕、绿豆芽的习俗。
黄鳝
俗话说，“小暑黄鳝赛人参”，各地经典菜肴几乎都有以黄鳝为原料的。黄鳝生长在水岸泥窟之中，最滋补、最味美的莫属小暑前后一个月的夏鳝鱼。此时用黄鳝滋补能起到补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨的作用。
绿豆芽
炎炎夏日，烹制一道绿豆芽菜肴可以清热解毒、利尿除湿。同时，绿豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量较高，可促进肠蠕动，具有通便的作用，是人们公认的夏季瘦身佳品。
莲藕
在夏季空气干燥、补水又不足的时候，常吃莲藕可以凉血、滋阴、清热。对老年人来说，夏藕更是补养脾胃的好食材。
小 暑 养 生
“小暑大暑，有米也懒煮”
饮食调理应以清热解暑为主，
可多吃一些清热利湿的食物，
避免过度劳累，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠。
专家特别提示，开空调的房间不要长期关闭，
要经常通风，
尽量不要长时间待在空调房内，
不要出汗后直接吹空调。
闷热的天气很容易让人烦躁不安，
此时养生应以“养心”为宜，
多吃护心的食物，
另外，要注意克制情绪，保持心态平和。
夏天正式开始，注意睡眠，晚间散散步。
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